男性想提高精子質量，就應該遠離以下4種壞習慣噢。

　　壞習慣1：吃水果蔬菜不洗干凈

　　男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。雖然只是個小動作，但你可曾想過，正是這“不干不凈吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導致你睪丸中酶的活力大大降低。

　　每天都會有一些粗心的男人通過直接接觸或吃入噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。農藥與殺蟲劑的危害在于降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供應，使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導致畸形兒形成。

　　壞習慣2：常用手機電腦，輻射不離身

　　現代人對手機和網絡的依賴比較大，甚至還有超級龐大的宅男軍團，白天守著電腦玩游戲，晚上抱著手機泡妞。這些人，你們要小心了，因為這些習慣可能也會影響你精子的質量。

　　早前就有wifi殺精的傳言，其實這并非空穴來風。實際上，家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變。

　　壞習慣3：抽煙喝酒

　　（1）吸煙對精子的影響。

　　來自國外的權威調查研究表明，吸煙是造成不育的重要原因。吸煙者的精子形態容易出現異常，可能是煙草燃燒后產生的致突變物質損害精子的原因，讓精子數量與質量下降，影響到正常的生育。

　　也有研究表明吸煙、被動吸煙等能夠降低血睪酮水平。此外，吸煙還可損害陰莖動脈，誘發性功能障礙等等。

　　（2）喝酒對精子的影響

　　酒精能導致人體多種激素功能紊亂，影響與生殖有關的促性腺素、睪丸酮等的合成與分泌。大量飲酒后，男人的睪丸酮生成減少，精子的生成會發生障礙，直接造成少精的結果。

　　壞習慣4：泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等

　　有些男人特會享受小情調，比如在天涼的時候，躲在魚缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡；比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住！你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺，實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。

　　因為，精子是通過睪丸制造的，如果睪丸溫度太高，會影響精子的數量和質量。所以睪丸的溫度，不要讓它超過34℃。

　　小編總結：男性備孕期間要提高精子質量，避免吃水果蔬菜不洗干凈，還應該遠離輻射，避免經常使用手機電腦，這樣才有利于你們優生優育哦。