孕媽媽在懷孕中期最好的孕期運動會是游泳，可以減輕孕期的腰腹壓力外，有助順利分娩。不過在進行運動前，孕媽媽要先做好以下的準備，以防發生危險。

　　選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。

　　要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。

　　游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。

　　游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。

孕媽媽游泳前需要哪些特殊準備

　　在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。

　　在游泳之前要補充一定液體食物和營養。孕媽媽容易脫水，這是由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗能量，只是感覺不明顯而已。

　　運動前不要過飽或過饑。過飽會增加身體負擔而引起不適，過饑則能量補充不足，易發生暈眩。

　　下水前應活動一下身體，以防在水中出現腿抽筋的情況。

　　小編總結：特別在夏天，怕熱的孕媽媽情愿游泳，也不愿意做會出汗的孕期運動吧！不過游泳前要做好準備措施，多了解孕媽媽身體狀況能否進行孕期游泳，最重要的是要注意泳池水質！