隨著健康生活觀念的深入人心，大家開始漸漸對谷物的營養價值重視起來了。那么，有什么谷物是可以補充葉酸？接下來，小編將會為你介紹，一起去看看吧。

  
小編推薦備孕食譜 紫薯糙米粥

      常見含葉酸豐富的谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

      小編推薦食譜：紫薯糙米粥

      材料：糙米100g，紫薯70g，冰糖50g，熟白芝麻適量。

      做法：

      1、糙米洗凈放入沙煲，加入冷水，大火煮開，小火煮15分鐘。

      2、紫薯洗凈、切小塊。

      3、切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分鐘。

      4、倒入白芝麻，加適量冰糖，煮開。

      5、盛入碗中，稍涼即可食用。

     小編總結：其實，這款食譜對于未準媽媽來說不僅僅有補充葉酸的作用，還可以幫助腸胃消化。所以，未準媽媽真的不妨試試！