名醫信箱：

　　我剛懷上寶寶一個多月，但每天早晨起來不停地干嘔，刷牙時也忍不住想吐，聞到一點特殊氣味就惡心，吃下去的東西很快又吐了出來。這孕吐會不會影響腹中小寶寶的生長發育啊？有沒有什么方法可以緩解孕吐呢？

　　江女士

孕期緩解孕吐

　　解答：廣東省婦幼保健院產科溫濟英主任醫師

　　幾乎每個孕媽媽在懷孕早期都會出現不同程度的食欲不振、晨起惡心、嘔吐等早孕反應，早孕反應一般在孕6周左右開始出現，持續到孕12周左右會逐漸消失，但也有一些孕婦持續的時間會更長一些，甚至到生產前。孕吐的反應程度跟個人的體質有關。一般來說，只要孕吐不會對孕媽媽日常工作和生活造成很大的影響，就無需特殊治療。

　　雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但是此時期胎兒還相對比較小，對營養需求也相對比較少，到了真正需要大量營養素的發育階段，孕吐反應已經基本上過去了，因此對胎兒發育不會產生太大影響，孕媽媽不必太過于擔憂。以下這些方法，可幫助緩解孕吐：

　　1.少吃多餐，清淡飲食。有些孕媽媽因為一吃就吐而不敢吃，這是不正確的。空腹反而會加重惡心，適當進食在一定程度上可以緩解惡心，所以即便是吐了，也要再吃。吃飯時可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、油炸的食物，只要在不過度偏食的情況下，可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。孕吐多發生在早晨起來空腹時，因此起床后可以吃一點東西，幫助緩解胃部不適感，上班的孕媽媽們也可以在包包里備一些營養食物，如蘋果、谷類餅干等，在感覺肚子餓時先吃一些小零食。

　　2.適當吃一些有助于緩解孕吐的食物。

　　生姜：姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

　　蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

　　攝入含維生素B6的食物：維生素B6對緩解嘔吐有一定的效果，蛋黃、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等都含維生素B6。

　　適時補水：懷孕初期，孕吐容易造成孕媽媽體內水分丟失或水電解質不平衡，所以，孕媽媽別忘了多補充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。

　　3.保持室內空氣流通，遠離油煙。孕婦要盡量待在空氣流通的地方。有些孕婦對廚房的油煙味特別敏感，因此孕媽媽在做菜時記得要打開抽油煙機或打開窗戶，多采用蒸、煮等少油煙味的烹飪方式。

　　4.放松心情，營造輕松溫馨的就餐環境。

　　此外，人在勞累時，也容易激發惡心嘔吐的感覺，因此孕媽媽在這個時期要保證充足的睡眠，注意休息好，避免身體過度勞累。