所有的脂肪每克都有9卡熱量。為了保持你的好身材，你必須先計算好你食物中已有的卡路里，千萬不要再給你盤子里再加多余的脂肪而增添熱量總量，否則，所有的“好”脂肪都有可能變成“壞”脂肪。

減肥跟脂肪有什么聯(lián)系

　　反式脂肪酸都是“壞”的嗎？

　　有一種反式脂肪酸---共軛亞油酸（CLA，一種在反芻動物及其產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的乳脂），已經(jīng)在相關(guān)的科學研究中顯示了抵抗癌癥和動脈硬化的作用。不過，共軛亞油酸最令人驚奇的特性是它還可以通過抑制脂肪細胞內(nèi)脂肪蓄積來減少人體內(nèi)脂肪，這一研究發(fā)現(xiàn)應用到飲食行業(yè)中，不應該成為眾矢之的。

　　油脂也能幫助減重？

　　中鏈甘油三酯現(xiàn)在還沒有被作為一種減重工具來宣傳。但是，許多希望取代反式脂肪的食品生產(chǎn)商正將它作為一種可能的解決方案。它能夠迅速代謝并提供能量，已經(jīng)被用于運動營養(yǎng)產(chǎn)品中。有專家表示，中鏈甘油三酯能以普通油脂代謝速度的1/8來代謝，是可以幫助減重的。

　　與中鏈甘油三酯類似的甘油二酯代謝效果也很明顯，而且它提高了脂肪的氧化速度。中鏈甘油三酯和甘油二酯的油脂的代謝方式類似于碳水化合物，并且主要為身體提供能量，幾乎不會轉(zhuǎn)變成體內(nèi)的脂肪，因此它們比普通脂肪的熱量略微低一些。

　　小編總結(jié)：

　　每一件事情都是有好壞兩方面的。這一點在給自己進行減肥的時候是尤其要注意的。為什么這樣說，如果你只顧及到減肥而沒有注意到自己的健康，這樣的減肥也是不好的。所以說給自己進行減肥過程中要注意的事情可是不少的。但如果你想給自己健康減肥的話這些事情你都要上心。