一、護膚

　　其實只要一瓶食用橄欖油和一袋上好的珍珠粉就能解決孕期的護膚與保養。

　　1.懷孕時由于荷爾蒙的分泌發生了變化，所以許多準媽媽有的長痘痘，有的皮膚干燥起皮。我們可以在洗臉水中加入牛奶清洗，無需使用洗面奶。每二、三天用珍珠粉去一下死皮。日常感覺皮膚較干時，可以噴些礦泉水。

美麗孕媽保養經

　　2.晚上可在眼部涂抹少許橄欖油；用橄欖油加一滴蜂蜜調和成潤唇膏，可以隨時涂抹，不必擔心吃到嘴里，影響胎兒的發育。

　　3.孕期我們的乳房會膨脹，為了預防日后乳房松弛下垂，這時每天都要在乳房處涂抹少許橄欖油或純天然杏仁油（意大利藥房有賣只有3歐元左右，很便宜）。

　　4.應注意“妊娠紋”，在剛懷孕初期，我們就要每天洗澡后用橄欖油滋潤肌膚，尤其是肚皮、臀部以及大腿后部，這些部位是最容易出現橘皮組織的。要知道意大利明星索菲亞羅蘭的護膚秘訣就是用橄欖油涂抹全身。

　　5.比起防曬霜，更天然有效的應該是珍珠粉，它既可以吸取油脂，抑制油份，又可以起到隔離防曬的作用。出門前一定要涂上淡淡的一層，千萬別抹多了，否則就像掉進了面缸。長痘的準媽媽也可以每天洗完臉后抹一點。我現在的定型粉用的也是珍珠粉。

　　二、護發

　　因為所有的護發產品都含有染色劑等化學成分，所以孕期不提倡焗油，但是時間久了，頭發干枯沒有光澤，其實我們可以每星期用純酸奶做發膜。方法很簡單，正常洗頭后將酸奶抹在頭發上，10分鐘后洗凈。切記孕期頭發需自然晾干，千萬不能使用吹風機。

　　三、飲食

　　生育后的體形恢復狀況，很大程度上取決于產前的身體狀況。如果產前體重超出太多，產后就很難減掉。其實孕期體重正常增長為12公斤，可是中國人很難做到，很多準媽媽懷孕時大吃特吃，體重飆升了20公斤，其實你吃掉的食物都被自己吸收了，胎兒吸收的只是很少的一點點，千萬要控制飲食不要讓胎兒過于肥大。

　　孕期飲食原則是：少吃但是必須精。多吃蔬菜和奶酪（奶酪是所用食品中鈣含量最高的），多吃魚和瘦牛肉，多喝牛奶或酸奶，不要吃太多的主食，零食選用杏仁等堅果，水果一天保證兩種就可以了，無需吃的太多以防血糖過高。可以適當的吃一點巧克力，增強體力（有研究表示，孕婦適當吃巧克力，生出來的寶寶會更愛笑）。晚上盡量少吃，飯量和平時一樣即可，堅決杜絕暴飲暴食。

　　四、運動

　　在身體允許的情況下，一定要每天堅持做有氧運動。我個人認為散步是最好的運動，既能增強體力，還能曬太陽，孕婦多曬太陽，胎兒不缺鈣。希望所有的準媽媽們，漂漂亮亮的渡過幸福的孕期，迎接新生命的到來！