測量基礎體溫是一件重要的事兒

　　什么是基礎體溫呢？

　　它和人們常說的體溫可不一樣。基礎體溫（Basal Body Temperature，縮寫BBT），也叫靜息體溫。經過6到8個小時睡眠后，我們的體溫還沒有受到運動、飲食、情緒等各種變化影響，這時所測出的體溫就是“基礎體溫”。由此看來，測量基礎體溫的最佳時間是早上起床后。

準媽媽們每天測量基礎體溫

　　那么，什么人最需要測量基礎體溫呢？

　　當然是女性了，尤其是準備懷孕的女性。因為特殊的生理結構，女性一生中會遇到很多生理問題。每天監測基礎體溫，有助于掌握并了解健康狀況，可以幫助姐妹們避免很多生理麻煩。特別是正處在備孕期的女性，測量基礎體溫可以幫她們算出最佳受孕時間，通過基礎體溫的周期性變化曲線，還能發現一些容易導致不孕的疾病。

　　成熟女性的基礎體溫和月經周期一樣會呈現周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。女性月經周期以月經第一天為計算的開始，周期長短因人而異，21-35天不等，平均約為28天。以排卵日為分隔線的話，排卵前也被叫作“卵泡期”，排卵后被稱為“黃體期”。排卵后的幾天里，體溫會上升0.3-0.5℃，所以，女性體溫在月經周期內也會呈現高低溫變化曲線。而通過觀察這根“基礎體溫變化曲線”就能了解到排卵期等很多身體的秘密。

　　測量基礎體溫對懷孕很有幫助

　　在正常的基礎體溫曲線圖中，高溫期大多在36.8℃前后，會持續12-16天。高溫期與低溫期的溫差大多在0.3-0.5℃，由低溫期到高溫期的變化發生在1-2天內（排卵期）。

　　怎樣利用基礎體溫推算排卵期呢？每位女性的生理周期時長不同，低溫期、排卵期、高溫期的時長也各不相同，了解自身的具體情況才能更準確地推斷排卵期。測量基礎體溫，通過高低溫變化，有助于掌握自身的排卵規律，推算排卵期，把握受孕最佳時機。

　　怎樣從基礎體溫曲線中發現懷孕跡象

　　基礎體溫進入高溫期后會持續12-16天。如果沒有懷孕的話，黃體萎縮停止分泌孕激素，體溫下降回基本線附近，月經來潮。如果懷孕了，黃體受到胚胎分泌絨毛膜促性腺激素支持，轉變為妊娠黃體，繼續分泌孕激素，體溫便會持續保持高溫。如果高溫持續16天以上，就有可能是懷孕了；如果持續20天以上，那就基本可以確定為早孕。

　　從基礎體溫曲線中發現流產跡象

　　在孕早期，基礎體溫曲線保持處于高溫期。如果基礎體溫曲線漸漸下降，則表示黃體功能不足或者胎盤功能不良，有流產的傾向。準媽媽如果發現基礎體溫呈現這樣的變化，應該盡早去醫院就診，查明原因，保證胎寶寶的安全。