水果篇

　　春季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，春季給寶寶的水果有：

　　蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

　　梨：每天1-2個為宜。

　　甘蔗：每天最好不超過50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3個即可。

　　柿子：一次只可吃1-2個。

　　此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

吃水果，寶寶身體健康

　　干果和綠葉蔬菜篇

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

　　葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

　　寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。