一日三餐是不能少的，對于要進(jìn)行減肥的人來說也是如此。但是很多人在給自己進(jìn)行減肥的時候都會給自己的三餐做些變得，那要怎樣變才能讓自己健康減肥呢？

　　三餐原味，食材新鮮。

　　1、 盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。

　　2、 核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內(nèi)在已經(jīng)百菌蘊(yùn)生了。

　　3、 烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。

減肥三餐要怎樣吃

　　選擇好三餐的調(diào)料。

　　1、 選用低鈉鹽。

　　2、 不吃白糖。白糖是經(jīng)過化學(xué)漂白而成的，因此許多養(yǎng)分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。

　　3、 醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因?yàn)樗刺砑臃栏瘎┖臀毒?

　　4、 食醋。醋對人體有許多益處，但應(yīng)盡量選擇以古法或現(xiàn)代生物科技釀制的醋。

　　5、 選擇植物油。

　　餐前一杯茶，輕松減肥。

　　1、進(jìn)食前半小時喝水，沖淡胃酸。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　2、可以選擇餐前喝天方一草堂的清諧茶，能有效的增加飽腹感，而且能促進(jìn)更好的脂肪消耗。

　　減肥與用餐次數(shù)

　　用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關(guān)系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢？答案是五次。分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖。

　　如果一天只吃一餐，當(dāng)你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當(dāng)于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養(yǎng)素及熱量也就會完全被身體吸收。

　　小編總結(jié)：

　　其實(shí)減肥并不難，只要按照上面推薦的方式，把三餐吃好，吃對，就可以和肥肉、脂肪說再見啦。讓我們用更好的身材去迎接夏季吧。減肥也是可以簡單的。