日本提倡的半身浴，不僅比全身泡澡省水省錢，且泡半身浴也不會過熱，適用于各年齡層。不僅如此，半身浴還有助于減肥哦。要怎樣才可以達(dá)到減肥這個目的呢？現(xiàn)在就來給大家講講。

　　泡半身浴前，用沐浴乳淋浴清潔。

　　半身浴顧名思義就是只泡上半身，芳療師表示，水溫約38℃，感覺比體溫稍高即可，若水溫過高反而會讓水分散失過快，失去舒緩效果；水位則浸泡至約肚臍位置，最高不超過心臟，主要在加強(qiáng)下半身循環(huán)，注意要浸泡30分鐘以上。

　　泡半身浴時，上半身可包裹大毛巾避免著涼，市面上有售半身浴專用的上半身浴袍，在泡澡時即可保暖。

　　泡浴約需半小時以上，可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶，加強(qiáng)效果。芳療師建議，例如玫瑰茶有助女性內(nèi)分泌、檸檬草有助排水，都是不錯的選擇。

半身浴減肥法

　　手臂按摩

　　做半身浴時即可邊按摩手臂部位，先涂上身體乳，增加滑順與香氛效果。

　　Step1

　　手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位，深層按壓2至3下，有助緩解手臂緊繃。

　　Step2

　　針對蝴蝶袖部位，手握住上臂由上往下、由內(nèi)往外依序扭轉(zhuǎn)，單手按摩約5分鐘。

　　也可用浸泡60℃熱水10分鐘后即用會發(fā)熱的按摩滾輪，讓按摩的循環(huán)更佳，滾輪沿同一方向比來回滾動更有助于循環(huán)順暢。

　　外部調(diào)理 浴后按摩加強(qiáng)曲線

　　利用泡完半身浴后，血液循環(huán)變 好時 ，針對腰部、大腿、小腿等部位，加強(qiáng)按摩揉捏，可幫助肌肉放松、循環(huán)更佳，也有助于排除體內(nèi)的廢物。平時也都能以這樣的方式按摩，每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

　　腰部

　　用手捏腰部深層，感覺捏到一條筋肉，由上往下輕捏約3至5分鐘。

　　臀側(cè)

　　此為連續(xù)動作。將雙手自然垂在身側(cè)，握拳輕敲兩側(cè)臀腿部位，約敲50下。

　　腿部

　　膝蓋為按摩起點(diǎn)，手指以畫圓圈方式按摩膝蓋周圍四角落，并分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側(cè)。依序重復(fù)約3至5分鐘。

　　用手輕捏大腿側(cè)邊中線，由膝蓋往上捏至大腿根部，重復(fù)約3至5分鐘。

　　用雙手握住小腿肚，由下往上包覆，并且迅速做向上拉提的動作，由腳踝至膝蓋按摩約3至5分鐘。

　　用大拇指按小腿后側(cè)沿線，并由內(nèi)往外扭轉(zhuǎn)，可緩解小腿腫脹酸痛，幫助肌肉線條更柔美，約重覆3至5分鐘。

　　小編總結(jié)：

　　在洗澡過程中給自己進(jìn)行減肥，關(guān)鍵還是在于給自己進(jìn)行按摩。這里的按摩不僅有沐浴中的，還有沐浴后的。如果你想知道這個減肥方法的效果怎樣的話，不妨試試哦。