飲水要適當

　　飲水不當也會發胖

　　很多孩子都喜歡口感甜甜的飲料，尤其是碳酸飲料，白開水一滴不沾。夏天到了，更是將飲料當水喝，有的孩子一天可以喝好多瓶可樂。

　　專家指出，甜飲料，尤其是碳酸飲料，可以說是沒有營養的，只能夠起到增加體重的作用。

　　而且飲料糖分高、熱量高，能被人體快速吸收，進入人體血液，如果孩子不能充分地消耗掉這些糖分，這些糖分便會以脂肪的形式貯存在體內。另外，很多孩子都熱衷于洋快餐和甜食，因此攝入大量高熱量、高脂肪的食物。

　　因此，家長應在孩子幼年時就幫助孩子建立科學的膳食習慣，注意營養均衡，最好吃一些純天然的食物，如谷物食品和新鮮的蔬菜瓜果等。

　　小編總結：盡量讓孩子少吃過于油膩的食物，也不要吃過多的淀粉類食物，對油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料一定要有節制。其次應注意喂養方式，定時、定點、定量地給孩子吃飯。