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愛美的時尚媽媽之養(yǎng)顏食物知多少

編輯:yanhaishan

  愛美之心,人皆有之,特別是懷孕的孕媽媽們。她們想在孕期,多吃健康的食品,可以生一個健健康康,白白嫩嫩的可愛寶寶。下面,就讓小編來給廣大的孕媽媽們介紹6種養(yǎng)生的食物吧。


愛美的時尚媽媽之養(yǎng)顏食物知多少

       養(yǎng)顏美食1:黃瓜

  《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據(jù)分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

  黃瓜的熱量很低,鮮黃瓜可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

  小編提醒:黃瓜偏寒,脾胃虛寒、體虛的媽咪應少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的媽咪,不要吃腌黃瓜。

  推薦食譜:黃瓜肉片

  材料:里脊肉200g,黃瓜1根,鹽、淀粉、香油、醬油、生姜各適量。

  做法:

  1、豬里脊肉切薄片,放入清水中浸泡30分鐘后撈出,灑上淀粉,抓勻。

  2、黃瓜剖成4片,片去瓜瓤,切斜片。把黃瓜片盛到小碗里,撒少許精鹽殺水后,控凈水備用。

  3、把里脊肉片用開水汆后,撈出。

  4、另起鍋,放入姜絲,倒入泡肉片的水,放入肉片大火煮開至肉熟,撈出碼放到黃瓜片上。

  5、鍋里水加半湯匙醬油,大火煮開。把煮開的湯汁過濾后倒入盛有肉片和黃瓜的碗里,滴入香油即可。

  養(yǎng)顏美食2:白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運動的媽咪們食用。

  推薦食譜:雞湯蘿卜

  材料:白蘿卜550g,雞架750g,清水、鹽各適量。

  做法:

  1、將白蘿卜去皮,洗凈,切塊。

  2、將雞架擇洗干凈,焯燙一遍,再次洗凈。

  3、將雞架重新放入煮鍋中,一次性加入適量的清水,蓋鍋蓋大火煮滾。

  4、5分鐘后關(guān)火。整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中,隨后放入白蘿卜。

  5、燉至白蘿卜熟軟,加入少量鹽,濾去雞架即可食用。

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