懷孕前，總聽已經生了寶寶的姐妹說，懷孕要多辛苦有多辛苦。什么嘔吐呀、水腫呀，仿佛連智商都會降下來，人也變得笨笨的。

　　解決孕期抽筋 不只是補鈣

　　可我自停經到懷孕3個月，照樣能吃會睡，從沒出現過傳聞中的所謂早孕反應。對于姐妹們的“危言聳聽”，我不由嗤之以鼻：懷孕也就那么回事，沒什么的。可是，沒等我得意幾天，就嘗到了厲害。

 
解決孕期抽筋不只是補鈣

　　那天晚上，我美夢正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團，感覺好像腿肚里有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開燈問：“怎么了？”我指著小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘后，抽筋總算停止了。

　　第二天，心有余悸的我請假直奔醫院。醫生聽完我的描述，微微一笑，讓我不要太過驚慌，先抽血化驗再說。我接過檢驗單，看到上邊寫的是急診生化。繳費、抽血，大概半小時后結果出來了，我迫不及待地回到診室。醫生看后說，我的抽筋是由于血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強補鈣治療。

　　醫生的話：不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常，例如——

　　1、體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

　　2、懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

　　3、寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

　　為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇），孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。