盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　心理療法

　　心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

　　了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

“迎孕而解”的孕吐事

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　藥物療法

　　有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑分為復(fù)合劑與單劑兩類，復(fù)合劑適用于多種營(yíng)養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準(zhǔn)媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素不足的準(zhǔn)媽媽。比如有的人沒(méi)有吃奶制品的習(xí)慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當(dāng)個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素不足時(shí)需要補(bǔ)充單劑。

　　確定是否需要吃營(yíng)養(yǎng)劑，需到醫(yī)院做生化檢查，看自己是否存在營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，根據(jù)醫(yī)生的建議有針對(duì)性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑。

　　重要提示：

　　雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。

　　Q & A

　　Q1：孕吐反應(yīng)也會(huì)遺傳嗎？

　　A：有遺傳的原因，也可能是因?yàn)樯盍?xí)慣、體質(zhì)等相似的緣故。但這不是絕對(duì)的，不必太過(guò)擔(dān)心。

　　Q2：懷男孩孕吐會(huì)嚴(yán)重些，女孩會(huì)好些？

　　A：孕吐嚴(yán)重與否和寶寶的性別沒(méi)有關(guān)系。但受到孕媽媽的體質(zhì)、性格、精神狀態(tài)及環(huán)境等影響。

　　Q3：怎么會(huì)突然想吃某種特定的食物，吃不到就很難過(guò)？

　　A：孕吐時(shí)期，不必?fù)?dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不足等問(wèn)題。想吃什么就吃吧，基本上吃什么都可以。等到感覺(jué)可以吃些其它東西了，再多進(jìn)食一些富含維生素B1的食物。