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剖腹產新媽吃什么可以讓自己恢復體力

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  恢復體力對于剛剛用盡體力分娩的媽媽來說,是不可以少的事情。但是除了讓自己充足的時間去休息之外,還可以有什么方法幫助自己恢復體力嗎?這些食物就可以幫到大家哦。

  皮蛋瘦肉粥

  原料:白米、小米、糙米各100克,豬肉絲50克,皮蛋1個,水發香菇、蔥絲各適量。

  做法:

  1、炒鍋中放油加熱,倒入香菇爆香后加入水煮開。

  2、加入洗凈的白米、小米、糙米、豬肉絲和皮蛋。

  3、煮熟后加入打散的雞蛋、鹽等,關火前加入蔥絲。


皮蛋瘦肉粥

  營養盤點:白米、小米、糙米中含有大量維生素E、B族維生素及粗纖維,豬肉中含有大量蛋白質,有助于剖宮產后媽媽的排便及蛋白質補充。

  小帖士:

  過去皮蛋在制作過程中,會含有大量的鉛,所以,哺乳媽媽須在正規超市購買無鉛皮蛋,一飽口福的同時要避免攝入大量的鉛。

  蓮藕排骨湯

  原料:排骨、蓮藕、蓮子各適量。

  做法:

  1、將排骨洗凈,切塊。

  2、蓮藕刮皮切片,蓮子去心洗凈備用。

  3、鍋內加水,放入蓮藕,大火燒開后,用小火燉煮半小時,加入排骨和蓮子。

  4、燒開后再灑少量料酒,燉2小時,起鍋時加入調味料。

  營養盤點:蓮藕煮熟后性甘溫,可以補虛生血,健脾開胃。蓮子含大量淀粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物、生物堿及維生素C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營養成分。排骨含蛋白質及大量鈣。蓮藕排骨湯是術后新媽媽營養補充、恢復體力的一道美食

  小帖士:

  由天然材料制成的沙鍋,能較好的保持食品的色、香、味和溫度,最適合用來煲湯,是真正的“綠色炊具”。

  小編總結:

  盡管吃這些食物是可以適度的給媽媽們恢復體力,但是給讓媽媽有一個舒適的環境和充足的時間去休息也是很重要的。因為媽媽們在分娩之后就要馬不停蹄的學著照顧寶寶

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