孕中期

　　孕中期（懷孕4~6個月）是胎兒迅速發(fā)育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、發(fā)育和完善；另一方面，孕婦的體重此時也迅速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，這個時期的營養(yǎng)飲食很重要。

　　在此階段，孕婦的早孕反應已經過去，多數(shù)孕婦胃口大開，這時就應不失時機地調整飲食，補充營養(yǎng)。在保證飲食質量的同時，還要適當提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食，從而造成巨大兒（胎兒的體重超過8斤），影響順利分娩。

　　孕中期的飲食要求

　　孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：

　　1、避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

　　2、做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。

　　3、把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。

　　4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

　　5、食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

　　6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。

　　總結

　　適當增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養(yǎng)。