良好的飲食習(xí)慣

　　要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。女性不宜長期素食。長期食用素食會影響婦女體內(nèi)性激素分泌，或出現(xiàn)停止排卵，或原來月經(jīng)周期較正常者也出現(xiàn)間隔變短等癥狀，久而久之會造成不孕。因此在孕前要保持飲食平衡，做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細(xì)搭配。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　雙耳保肝炒

　　材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克

　　調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml

　　功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥

　　適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱、便秘者

　　禁食者：腹瀉者慎用

　　山藥牛蒡湯

　　材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克

　　功效：牛蒡有補(bǔ)肝、益腎、強(qiáng)筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。

　　適應(yīng)癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

　　紅豆紫米甜湯

　　生藥：紅棗6個(gè)、黑棗6個(gè)（1人份）

　　材料：紅豆20克、紫糯米20克

　　調(diào)味料：冰糖1茶匙

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為糯米甘溫，補(bǔ)氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血的功效，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個(gè)藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

　　適應(yīng)癥：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

 　　小編總結(jié)：上述所需注意的飲食雖說是人體所需要的較為重要的營養(yǎng)，蛋其利弊也是該有所衡量的，也就是說，孕前飲食中所攝取的營養(yǎng)應(yīng)該是適量即可的，這樣才能確保生育出一個(gè)健康寶寶，另外，良好的飲食習(xí)慣也是不能缺少的哦！