曉梅今年37歲了，已經(jīng)結婚多年，一直期盼著能早一天懷孕，也為此做了不少努力，在兩個月前，曉梅終于懷孕了。37歲懷孕，算是高齡孕婦了。剛開始時，曉梅及丈夫還有一家人興奮不已，等逐漸有了妊娠反應之后，曉梅及家人的那種喜悅之情全無了，因為曉梅的妊娠反應太嚴重，吃什么東西都吐，沒有能適合曉梅進食的東西，曉梅總感覺肚子里空空蕩蕩的，有時候喝點水都吐了出來，這讓一家人特別擔心，一方面擔心曉梅的身體難以承受如此劇烈的妊娠反應，另一個方面擔心曉梅腹中的胎兒會不會因為曉梅食不下咽，引發(fā)胎兒發(fā)育不良。現(xiàn)在，她想請教一下，高齡孕婦如何減輕妊娠反應？高齡孕婦注意事項包括哪些？

高齡孕婦如何減輕妊娠反應

　　女性在懷孕之后由于體內絨毛膜促性腺激素的增多，胃酸分泌減少，引發(fā)的諸如頭暈、惡心、乏力、厭食、嘔吐等一系列反應，統(tǒng)稱為妊娠反應。妊娠反應是女性懷孕時一種正常的母體反應，一般在剛懷孕之后的3個月內表現(xiàn)較為明顯，特別是在此期間，每天早上起床之后這些反應癥狀尤為嚴重在清晨起床后最重。這些妊娠反應一般在停經(jīng)之后的35天～45天開始表現(xiàn)出來，并且逐漸加劇，大多數(shù)孕婦會在停經(jīng)后的80天左右這些妊娠反應多會自行消失，但有的孕婦的妊娠反應會一直持續(xù)到寶寶出生。妊娠反應的程度與孕婦的年齡、體質等狀況有關，有的妊娠反應特別輕微，不影響正常的工作，但有的妊娠反應特別劇烈，嚴重的連聞到做飯的味道，看到飯菜甚至聽到炒菜的聲音都會不停的嘔吐，長時間不能正常進食，會造成孕婦體能消耗過大，自身脂肪大量消耗，引起身體過度消瘦，引發(fā)脫水、酸中毒，更為嚴重的，可能會威脅到孕婦的生命。

　　那么，高齡孕婦該如何減輕妊娠反應？

　　要正確面對妊娠反應。孕婦要從心底里明白，妊娠反應不屬于病態(tài)，不是身體出了問題，是因為寶寶在體內正常發(fā)育成長的正常生理反應，要幸福的、高興的面對身體的這一改變及反應，期待做母親的喜悅。

　　要注意科學合理飲食。在妊娠反應劇烈期間，想吃什么就盡管吃，能吃進去什么就吃什么，能吃多少就吃多少，不用顧忌進食的食物營養(yǎng)不營養(yǎng)，不用在意胎兒營養(yǎng)充足不充足，要注意清淡飲食，切忌吃的太咸、太油膩，注意少食多餐，多吃新鮮水果、蔬菜，減輕早孕反應。

　　要堅持適量輕微活動：孕婦在妊娠反應劇烈期間，不能因為惡心、嘔吐，身體虛弱而整日里臥床不動，這樣，只能更加重孕婦的妊娠反應，因為活動的太少，食欲不振、惡心嘔吐的癥狀會更加重，如此便形成了惡性循環(huán)。因此，要適當?shù)倪M行一些輕微的活動，如做一些孕保健操、散散步等，都能有效的改善妊娠反應癥狀。

　　此外，高齡孕婦要注意保證充足的睡眠；要注意加強營養(yǎng)，多吃高蛋白、低脂肪的食物；遠離手機、電腦及微波爐等輻射強的物體，防止胎兒畸形；多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜、新鮮水果；要注意預防感染，保持陰部的清潔；要請換洗內衣服；注意做好孕期保健；減少同房的次數(shù)，以免引發(fā)流產(chǎn)等。