孕媽媽們由于在懷孕時候，要幫助寶寶進(jìn)行營養(yǎng)供給，胃口大開，身體或多或少的發(fā)胖，產(chǎn)后又要給寶寶哺乳，本來想要控制飲食的心，但又擔(dān)心會不會影響寶寶的母乳，所以產(chǎn)后恢復(fù)身材到底吃什么好呢?

　　其實，控制飲食自始至終是減肥的關(guān)鍵，有一個合理的飲食，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能達(dá)到瘦身的效果，大概有下面幾種：

產(chǎn)后飲食：營養(yǎng)又瘦身的食物

　　第一種給媽媽們推薦的食物是蘋果。蘋果是很好的減肥水果。它里面含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用。如果每天吃一個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，會明顯消瘦。

　　第二種食物是牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，既營養(yǎng)又瘦身。

　　第三種食物是大蒜。大蒜也是瘦身的一種食物，大蒜對于女性朋友來說，可能有失形象，但是快樂女生張含韻就是用它恢復(fù)了嬌小可人的形象，大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

　　第四種食物是韭菜。韭菜也是一個很不錯的瘦身產(chǎn)品，里面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素，對腸胃蠕動有很好的促進(jìn)作用，能幫助排除消除多余的脂肪。

　　小編提示：網(wǎng)上瘦身的方法風(fēng)靡很多，但過度節(jié)食瘦身的方法是不可取的，尤其是對產(chǎn)后媽媽們來說，是身體最需要營養(yǎng)的時候，過度節(jié)食不僅恢復(fù)不了原有身材，身體健康可能也會受到傷害。愛美的媽媽們要記得，瘦身不僅僅是為了美麗，更要是美的健康。

      小編總結(jié)：在產(chǎn)后的減肥中，媽媽們?yōu)榱诉_(dá)到瘦身的效果，可以在飲食方面有所控制，但千萬不可節(jié)食，畢竟身體還沒完全的恢復(fù)，上面推薦的食物適合產(chǎn)后減肥實用的。