孕婦常因胎兒增大，壓迫直腸、結(jié)腸而影響排便。產(chǎn)婦在分娩時(shí)耗傷氣血，使腸道津血虧虛，大便失潤(rùn)，易導(dǎo)致便秘。孕產(chǎn)婦便秘者除應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)外，尤其是產(chǎn)婦，不能長(zhǎng)時(shí)間地臥床，產(chǎn)后頭2天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來(lái)，2天后應(yīng)下床活動(dòng)，以促使氣血流暢，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。重要的是要進(jìn)行飲食調(diào)理好，方可保大便通暢，高枕無(wú)憂(yōu)。那么，孕產(chǎn)婦如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢？

　　1、多喝水，飲食多樣化  要多喝湯，常飲水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)津液的缺乏。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配置一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化，營(yíng)養(yǎng)豐富，并經(jīng)常改變烹飪方法，以調(diào)節(jié)口味，增加食欲。在進(jìn)食肉、蛋食物的同時(shí)，還應(yīng)吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　2、舒暢情志 平時(shí)應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激。因?yàn)椴涣嫉那榫w，可使胃酸分泌量下降、腸胃蠕動(dòng)減慢，對(duì)便秘不利。

產(chǎn)后便秘食療方案

　　3、常用食療方  若已發(fā)生便秘或便秘較嚴(yán)重者，可選用下列食療方。

　　黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊狀，煮熟后沖人蜂蜜。分2次1天服完。能潤(rùn)滑腸道，通利大便。

　　可用中藥番瀉葉6克，加紅糖適量，開(kāi)水浸泡，代茶頻飲。

　　“四物五仁湯”  當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎，分2次服。本方具有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便之功效，適用于上述方法效果不明顯者。

　　小編總結(jié)：

　　新媽媽不用擔(dān)心，本來(lái)產(chǎn)后便秘就是普通的現(xiàn)象，關(guān)鍵就在于新媽媽不能夠吃藥，因此新媽媽可以嘗試上面的食療方案來(lái)解決產(chǎn)后便秘問(wèn)題。