1、清淡飲食
孕吐時孕婦對所有的食物都失去興趣，特別是一些油膩的食物，甚至一看到這些食物都會有嘔吐的現象。這個時候孕婦的飲食最好是以清淡為主，同時還要富于營養并且容易消化，這樣才能有效的緩解孕吐的現象。要想解決如何緩解孕吐的問題，還可以通過補充 維生素B 1、維生素b6來解決，每日服三次每次10毫克，連服7至10天，便能幫助增進食欲減少不適感。
女性懷孕時該如何緩解孕吐
2、隨時調整飲食
在懷孕的過程中孕婦的口味會隨時發生變化，因此在準備孕婦飲食的時候要注意，一定要盡可能的照顧孕婦的飲食習慣以及愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
3、增加食欲
等到孕吐的現象有所好轉后，這個時候孕婦的食欲也會有所增加，所以不妨趁這個時候給孕婦吃一些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及 豆制品 等富含優質 蛋白質 的食物來補充營養。 除了蛋白質之外，同時還要盡量的攝取一些糖類、維生素和礦物質，這樣才能保證孕婦和胎兒的需要。
4、少食多餐
孕婦孕吐情況如何不嚴重的話，每日的飲食可以照常進行，但最好是采用少食多餐的進食方法。每兩到三小時進食一次是孕婦最好是進餐方式，如果在清晨嘔吐情況比較嚴重的話，這個時候可以吃些體積小含水分少的食物，如餅干、 雞蛋、巧克力等。
5、鼓勵孕婦進食
很多孕婦在勉強進餐后不一會就吐的一干二凈，出現這一情況不要過于著急，不妨做下深呼吸的動作或者聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續進食。
6、臥床休息
孕吐情況嚴重的人群，在吃完飯后可以上床休息半小時，再放松的情況下可以讓你的孕吐情況得以緩解。如果晚上反應較輕時，可以適當的增加食量并且讓食物種類盡量多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
孕吐讓很多孕媽媽都備受折磨，我們能做的只有通過不同的方法來緩解孕吐的不適感，同時孕婦本身也要注意放松，這樣才能更好的預防孕吐。
只要做到以上幾點，便能有效的解決懷孕時孕吐如何緩解的問題，并且一個樂觀的心態同樣能夠有效的緩解孕吐。
