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孕期孕婦怎樣減輕妊娠反應(yīng)呢?

編輯:luxinhua | 出處: 全民健康網(wǎng)

  一、惡心嘔吐

  所有的孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)有惡心嘔吐等不適的癥狀,而大部分都發(fā)生在懷孕的初期階段,孕吐如果不能及時有效的解決,不但會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)食欲不振的情況,同時還會嚴重的影響到孕婦對營養(yǎng)的攝取。因此專家建議,有惡心嘔吐等癥狀的孕婦,在平時生活中應(yīng)該注意保持飲食的清淡,像一些太咸、油膩或有特殊氣味的食物應(yīng)該盡量不吃,以免加重妊娠反應(yīng)


孕婦怎樣減輕妊娠反應(yīng)

  如果孕吐嚴重的話,這個時候可以適量的多吃些餅干、面包以及蘇打餅等食物,這類食物可以幫助孕婦有效的緩解以及降低孕吐的不適癥狀。同時在平時生活中還要注意渡口補充水份,避免脫水,長時間缺水同樣會導(dǎo)致妊娠反應(yīng)的加重。

  二、四肢無力

  還有很多孕婦在懷孕期間經(jīng)常會出現(xiàn)四肢無力的現(xiàn)象,尤其是在懷孕初期階段,白天經(jīng)常會動不動的就感覺到疲勞,這些都是常見的妊娠反應(yīng)。對于這一現(xiàn)象,專家提醒孕婦,在懷孕期間應(yīng)該注意盡量少吃些冰冷、不易消化的食物。,這類食物會導(dǎo)致人體更容易出現(xiàn)無力以及疲勞等癥狀。同時在懷孕期間還應(yīng)該注意適當減少運動量和工作量,最好是多注意保持充分的休息,這樣對孕婦而言才是最健康的。

  如果四肢無力的情況比較嚴重的話,這個時候孕婦應(yīng)該多補充電解質(zhì)以此來緩解四肢無力的癥狀。同時在平時生活中還要注意,懷孕期間還要注意保證充足的睡眠,早睡早起的良好習慣必須要養(yǎng)成。

  三、失眠多夢

  懷孕后很多孕婦都經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的情況,甚至還會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)整夜無眠的現(xiàn)象,長期睡眠不足對孕婦以及胎兒的發(fā)育都是非常不利的。因此晚上睡覺的時候孕婦要注意,最好是采用左側(cè)臥的睡姿,這樣可以有效的預(yù)防下肢靜脈回流受阻,從而起到保證良好睡眠的目的。同時在晚上睡覺之前還可以用溫水泡澡或者是泡腳,這可以幫助孕婦很好的舒緩神經(jīng),從而起到催眠的功效。

  面對怎樣減輕妊娠反應(yīng)的問題,專家還提醒,有失眠情況的孕婦在平時應(yīng)該注意放松心態(tài),晚上睡不著的時候可以閉目養(yǎng)神,這樣同樣可以幫助你很好的促進睡眠。

  四、腿抽筋

  在晚上睡覺的時候不僅容易出現(xiàn)有失眠的現(xiàn)象,同時腿抽筋的情況對于孕婦而言也非常的常見,尤其是懷孕中期以及懷孕晚期的孕婦,腿抽筋的情況更加的頻繁。對于這一情況專家建議,孕婦應(yīng)該在睡覺前盡量穿長褲,同時把腳墊高,這樣便可有效的預(yù)防腿抽筋了。同時還可以做一些柔軟體操,或者是做一些輕微的運動,比如像散步、爬樓梯等,適當?shù)倪\動同樣可以幫助孕婦有效的緩解腿抽筋的癥狀。

  面對怎樣減輕妊娠反應(yīng)的問題,針對不同的反應(yīng)癥狀孕婦應(yīng)該采用不同的治療以及緩解方法,尤其是孕吐,如果不進行及時治療的話很有可能會流產(chǎn)。

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