健康飲食

　　二、備孕之飲食篇

　　1、備孕能吃零食、吃辣嗎？

　　Q：我備孕已經有三個月左右了，備孕前也知道這是個“心急吃不了熱豆腐”的過程，我還在努力，但是三個月了，還沒什么起色，有點堅持不住，是怕自己懷不上孩子。平常喜歡吃雪糕之類的零食，喜歡吃辣，懷不上和這個有關系沒？

　　A：懷孕和食用零食與辣味食品沒有相關性。從理論上來說，男女都正常的話，備孕1年內，90%以上的備孕夫妻是可以懷上寶寶的；備孕2年內，99%以上的備孕夫妻可懷上寶寶。如果1年以上沒有懷孕，需要去醫院檢查是否由內分泌、免疫性、輸卵管原因引起不孕，原因很復雜，需要一一排查。

　　2、備孕期間如何補營養？

　　Q：都說備孕期間要充分補充營養，那是不是營養品，例如燕窩人參湯啊什么的，越多越好呢？每兩天吃一次燕窩多了還是少了？懷孕期間補品用多了會有哪些副作用？

　　A：不清楚燕窩的成分。通常我們認為貴的東西價值就高，但是并非如此。一般而言，人體最需要的是最基本的營養成分。

　　3、備孕期間的蔬果攝取量

　　Q1：醫生，備孕的時候需要多吃水果嗎 ？ 家里經常吃芒果，香蕉啊什么的，每天吃兩個夠不夠？

　　A1：多吃蔬菜和水果對懷孕都是有用的。備孕期間，建議多吃蔬菜和水果，注意營養均衡。

　　Q2：老婆現在正以十二分熱情積極備孕中，本來是個肉食動物的她也開始多吃綠色蔬菜了，聽說菠菜營養價值很高，我經常給她買點回去做湯好不好？

　　A2：菠菜含有豐富的葉綠素，營養價值較高，可以做湯。注意平衡飲食。

　　4、備孕媽媽能吃臘制品嗎？

　　Q：聽說我準備要孩子了，老媽大老遠的從家鄉趕過來身邊照顧我，順便還帶了許多年前腌制的臘肉啊香腸什么的，可把我樂壞了，可是備孕期間多吃臘肉香腸到底好不好啊？不會影響將來寶寶發育吧？

　　A：懷孕期間，不建議吃太多臘制品，否則會對寶寶健康發育造成不良影響。建議多吃新鮮食物。從理論來說，備孕期間，不需要對飲食做特殊處理和要求，但是也不建議食用過多臘制品。

　　5、備孕期間，準爸爸的飲食注意

　　Q：我們夫妻倆都是朝九晚五的上班族，最近都積極備孕中，準備為生一個健康寶寶而共同努力，平時因為工作忙都是隨便吃吃喝喝，妻子現在已經開始注意飲食營養的均衡了，請問作為準爸爸，我在飲食有需要注意嗎？是不是也要多吃肉類補充營養啊？

　　A：備孕期間，沒有對爸爸的特殊的要求，注意改善平時喝酒吸煙等不良嗜好即可。就準爸爸而言，備孕期間沒有補充肉類增加營養的說法，但是不要吃太多肉類，吃太多肉會影響精子質量從而影響胎兒健康。

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