1、精神愉悅

　　在平時生活中孕媽媽一定要特別的注意，那就是保持精神的愉悅，這是預防以及緩解早孕反應的有效方法之一。而且有打兩份的研究發(fā)現(xiàn)，時刻保持精神的愉悅可幫助孕婦基本上忽略早孕反應所帶來的各種不適反應，從而起到緩解妊娠反應的作用。因此在懷孕期間孕媽媽要特別的注意，應該盡量的放松心情，只有這樣才能保持精神的愉悅。

孕婦如何緩解早孕反應

　　平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，這樣同樣是放松心情的有效方法之一。同時還可以養(yǎng)成一些自己的愛好，同樣可以幫助孕婦轉移注意力。

　　2、飲食安排

　　要想更好的緩解妊娠反應，在平時生活中還要特別的注意飲食的合理安排，如果飲食不合理的話同樣會導致妊娠反應加重。在懷孕期間孕婦應該注意盡量的避免食用一些油膩腥氣的食品，日常的飲食最好是以清淡為主，同時還可以選擇少食多餐的方法。而對于一些早上剛起床就感覺惡心或嘔吐的孕婦而言，這個時候只要馬上吃些蘇打餅干就可以緩解。

　　多半孕婦在懷孕初期階段都喜歡吃酸的食物，比如像梅干、桔干等，這些食物不僅可以有效的緩解孕吐，同時還具有幫助孕婦提高食欲的作用。

　　3、消除負擔

　　對于孕婦而言最重要的就是放松心情，如果在懷孕期間總是擔心這個擔憂那個的話，精神就會長時間處于緊繃的狀態(tài)，從而加重早孕反應。因此在平時生活中孕婦應該消除對懷孕的自己心理上的負擔，比如像放松心情等，不要總是對胎兒性別想得太多以及對分娩過分害怕等，這些都有可能會影響到你情緒的平穩(wěn)，從而導致不適癥狀更加嚴重。

　　身為丈夫的你在妻子懷孕期間應該更加的體貼以及關心，這樣可以讓親子感覺到不是自己一個人在孤軍奮戰(zhàn)。比如在平時生活中多陪妻子出去散步等，這些都有利于妊娠反應的緩解。

　　4、轉換情緒

　　孕婦在懷孕期間還要特別的注意學會調(diào)整自己的情緒，在平時的時候可以做自己喜歡做的事情，比如像邀朋友小聚、 散步、聊天等。千萬不要整天的情緒低落，這十分不利于胎兒的生長發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機靈，放松心情是非常重要的。

　　這些都是幫助孕婦緩解早孕反應的最佳方法，同時孕婦在懷孕之前以及期間還要注意多補充葉酸，這也是緩解早孕反應的有效方法。