調(diào)理原則：
1、打開(kāi)筋骨腠理，將滯留體內(nèi)的風(fēng)寒排出，緩解消除酸麻痛冷等不適。
2、補(bǔ)足元?dú)猓岣邫C(jī)體免疫力，提高對(duì)風(fēng)寒濕邪的防御。
產(chǎn)后應(yīng)吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果。冬季可以把水果切塊，用開(kāi)水過(guò)一下，防止太涼；可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸选堁邸烟业取Ｍ扑]食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚；蔬菜類：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜；水果類：水蜜桃，菠蘿，梨；其他：干紅棗，黑木耳。糧食應(yīng)該粗細(xì)搭配。不僅要吃得很營(yíng)養(yǎng)，還要注意合理搭配做到膳食平衡。
（1）龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
（2）羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。
功用：對(duì)于貧血具有畏寒者有良效。
（3）參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然足。
作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來(lái)不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補(bǔ)品，效果很好的。
