產(chǎn)婦產(chǎn)后第一件事除了休息，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在生產(chǎn)過(guò)程中，很多能量和營(yíng)養(yǎng)都流失嚴(yán)重，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)各種不良的癥狀。因此，產(chǎn)后的飲食是很重要的，剛生完孩子吃些什么好呢?

　　補(bǔ)充水分 生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些的改變，因此這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

　　補(bǔ)充鹽 我國(guó)民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

　　不挑食 對(duì)于剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題，其實(shí)不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說(shuō)每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，無(wú)論你怎樣的繁忙，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)的吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　喝湯 面對(duì)剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營(yíng)養(yǎng)品了。但要注意一點(diǎn)，在喝肉湯的時(shí)候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。

　　蓮藕 在剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上，蓮藕也是不錯(cuò)的選擇，其中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能盡早的清除腹內(nèi)積存的淤血，同時(shí)還能幫助你更好的增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。

　　黃花菜 黃花菜也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵邳S花菜中含有大量的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。而且黃花菜其味道鮮美，尤其適合做湯用，適量飲用可有效的消除產(chǎn)褥期所出現(xiàn)的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。

　　黃豆芽 很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后都很容易出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候的飲食中就需要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等食物。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，預(yù)防便秘。

　　小編總結(jié)：注意事項(xiàng)了解剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題之后，產(chǎn)婦還要注意一點(diǎn)，那就是在坐月子期間應(yīng)該盡量的多運(yùn)動(dòng)，這樣才能預(yù)防各種產(chǎn)褥期疾病。