每個媽媽都不希望生產后抑郁，也不相信自己會產后抑郁。而從外表是很難判斷產婦是否產后抑郁的。如果家人沒有察覺到產婦的情緒變化，產婦如何能自我測試是否產后抑郁呢？有哪些生活細節可以判斷產后抑郁的嚴重情況呢？
新媽媽可以自己測試是否患上產后抑郁
美國精神病學會1994年制定的產后抑郁癥的診斷標準是：
1、在產后兩周內出現下列5條或5條以上的癥狀（首先必須具備①②兩條）：
①情緒抑郁；②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；③體重顯著下降或增加；④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；⑧思維能力減退或注意力渙散；⑨反復出現死亡想法。
2、在產后4周內發病。
如果產婦的狀況符合大多數情況，則應該警惕可能發生了產后抑郁，應及時調理。如果你覺得以上診斷標準不夠詳細，小編也可以給你推薦下面的測試方法。因為產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同，因此以下情況都是針對產后近兩周內產婦的表現和感受。新媽媽們趕緊測試一下吧。
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。
3、食欲大增或大減，媽媽體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有反復自殺的意念或企圖。
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