錯(cuò)誤觀念五：產(chǎn)后大吃特吃心情好了自然就不會(huì)抑郁了
張?jiān)率且粋€(gè)非常愛吃美食的人。懷孕期間被老公管著，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，憋屈了十個(gè)月，好不容易生完孩子，她立刻像解禁一樣大吃自己以前愛吃的東西。丈夫怕對(duì)她身體不好讓她控制一下，她卻認(rèn)為“有吃才有補(bǔ)”，吃好喝好了就什么問題都沒有了。
正解：產(chǎn)后吃清淡而營養(yǎng)的食物能預(yù)防產(chǎn)后抑郁
新媽媽應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，多吃谷物、蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物能補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)元素，調(diào)節(jié)產(chǎn)婦情緒。同時(shí)產(chǎn)婦享受被親人照顧的溫暖，也有助于保持心情愉悅。
產(chǎn)后要注意飲食調(diào)理
錯(cuò)誤觀念六：產(chǎn)后抑郁是無法控制的，患上了再找醫(yī)生吧
琳達(dá)自從懷孕后就一直聽她的老外老公在耳邊嘮叨，要她多了解分娩育兒的知識(shí)，既能從心理上進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，調(diào)整心態(tài)，也能避免到時(shí)慌張。可是琳達(dá)是典型的“走一步算一步”的人，認(rèn)為該怎樣就怎樣，無需提前學(xué)習(xí)預(yù)防。
正解：學(xué)會(huì)自我調(diào)適是預(yù)防產(chǎn)后抑郁最主要的手段
1、產(chǎn)婦生活方式調(diào)適
A、在做新媽媽之前，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無措，緊張慌亂；
B、新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
C、保持良好的健康習(xí)慣，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；
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