寶寶營(yíng)養(yǎng)足，成長(zhǎng)快快快

　　卷心菜

　　卷心菜口味溫和，口感脆脆的，通常孩子會(huì)比生菜更愛。類似卷心菜、西蘭花、甘藍(lán)等十字花科的蔬菜都含有一些抗癌的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又能促進(jìn)消化。

　　三文魚

　　三文魚含有的Ω-3脂肪酸能促進(jìn)腦發(fā)育、減少抑郁癥和具有超級(jí)抗炎能力。野生的會(huì)比飼養(yǎng)的含有更多的Ω-3脂肪酸，同時(shí)重金屬含量也會(huì)更少。

　　可可

　　可可富含黃酮類化合物，能改善血壓，保持心臟和口腔健康，同時(shí)還能保護(hù)皮膚避免曬傷。食用時(shí)要確保是70%以上的純可可，并且沒有經(jīng)過強(qiáng)堿處理，因?yàn)檫@種處理方法會(huì)處理掉大部分的黃酮類化合物。

　　黑豆

　　豆類是很棒的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)還提供纖維素和鈣質(zhì)，這些都是孩子可能會(huì)缺乏的。黑豆要顏色越黑越好，能減少心臟病和高膽固醇。

　　羅勒

　　羅勒富含抗氧化物，類似維生素A、C、K，而且還富含鐵、鉀、鈣等礦物質(zhì)，還能改善消化。一些研究顯示，它甚至可以減輕頭痛。

　　肉桂

　　研究顯示，肉桂能幫助穩(wěn)定血糖，能減少孩子在半上午時(shí)能量耗竭。

　　小編總結(jié)：孩子營(yíng)養(yǎng)飲食要講究，15種超級(jí)食物滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需要。父母也不用再費(fèi)心去思考營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足的問題了！趕緊調(diào)整好孩子的飲食計(jì)劃，讓孩子健康成長(zhǎng)吧。