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新媽媽產后健康恢復身體的完美科學計劃

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網

  5、 惡露

  分娩之后,你的身體會流出一些血樣的液體,有一點像來月經。這個過程要持續2~6周。剛開始的時候,分泌物可能是鮮紅色,之后顏色會漸漸變淺。

  恢復計劃:多買一些吸收效果好的衛生巾。如果你發現自己在連續幾小時的時間里,惡露的量有所增加,不到一小時就需要換一條衛生巾,或者分泌物有異味,有大塊的血塊,并出現發燒等癥狀,就很可能是出現了感染,應該及時去看醫生。

  6、 其他的小“驚喜”

  浮腫:由于產后身體要排除多余的體液,所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。

  出汗:也是身體排除孕期體內增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個地方去吧。

  所以,別太介意。想想吧,出汗能幫你減輕體重哦。

  產后疼痛:因為子宮的收縮,你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔心,這是正常的子宮恢復的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。如果覺得有必要,可以向醫生要求開點止疼藥。

  漏尿:在咳嗽或者大笑的時候,你可能會遭遇這種尷尬的經歷。做一些鍛煉會陰肌肉的運動可以幫助你恢復那部分肌肉的彈性。一般來講,這種情況會自行好轉。如果長時間沒有改善,請咨詢醫生。


產后怎么恢復身體

  心理恢復

  在接下來的這些天里,你將體驗到從狂喜到愉快,到傷心,甚至到郁悶的種種情感。這

通常是你的激素水平的變化在作怪。當然,新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣,總會有些這樣的時候,你的內心被某種強烈的情感完全占據,這些情感可能包括:

  感到震驚:“我是順產,分娩的過程非常順利。但在分娩中我卻感到非常非常的害怕,”四個月的優優的媽媽回憶說,“當醫生捧著小優優遞到我懷中的時候,我的心里只有驚恐。”

  不管你之前做過多么充分和周詳的計劃,分娩是一次異乎尋常的經歷,對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷里的新生命,感到陌生也是很正常的,你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣,你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。所以,放輕松,你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。

  感到挫敗:有的時候,分娩時發生的狀況是不可預估的。也許你已經做好了自然分娩的準備,最后卻不得不接受剖腹產。也許你需要做側切,或者要求采取一些鎮痛措施。這些都是很正常的。

  很巧,不久前剛剛看到關于著名影星凱特·溫絲萊特的報道。她承認自己是剖腹產生下的寶寶。而此前,她一直對公眾說她是自然分娩。在報道中,她說:“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。因為感到羞愧,我撒了謊。”

  其實,所有的母親都是偉大的,不管你用什么方式生下寶寶,都應該是一場值得慶祝的勝利。而且,要做一個好母親,分娩才只是第一步,你需要做的還很多很多。

  感到傷心:如果在孩子出生后的3~7天里,你覺得不開心,甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪,這是正常的情緒。調查顯示,70%~80%的新媽媽遭遇過不同程度的產后憂郁情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關,與你自己的情感無關,而只是體內激素水平在分娩后的正常變化導致的。你只需要放松,好好休息,告訴自己,這種狀況只要幾天就會過去。

  感到郁悶:大約有15%的新媽媽會出現產后抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳,或者分娩非常不順利,產后抑郁的可能性就會更大。產后抑郁的癥狀包括疲勞,有負罪感,易怒,焦慮等等。新媽媽不是在產后42天要回醫院做檢查嗎,如果你覺得自己的情緒有問題,可以在那個時候咨詢醫生,尋求幫助。

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