進行自我暗示：“痛苦是為了讓寶寶更聰明”

教你如何使自然分娩更快

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明，研究發現：產痛能使準媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽，這種物質，對胎兒智力的發育非常有益。

　　在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

　　溫馨提示： 消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的；自然分娩的過程是每個準媽媽都必須經歷的一種考驗，但同時這也是一次非常有意義的心理旅行，因為正是由于你的無私付出，才給了寶寶健康和聰明，寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂，難道這種經歷和付出所換來的收獲還小嗎？

　　愛上運動

　　自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個準媽媽的體質不同而有很大不同。研究發現：平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

　　溫馨提示： 懷有小寶寶的準媽媽，也一定要記得經常鍛煉身體，規律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩并發癥的發病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢！

　　采用科學呼吸法

　　為了減少生產時的緊張和壓力，預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫師會建議準媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班里模擬生產時的緊張氣氛，讓準媽媽提早有心理準備，這樣也會使產程更順利，縮短生產時間。

　　溫馨提示：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經肌肉的控制，配合產前體操，呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產痛，所以最好從懷孕早期就開始訓練，一直堅持到自然分娩前。