產后憂郁的形成并不全然是產后婦女的責任，身邊的親友與親密愛人，都應該懂得給予產后婦女關愛與協助，幫助產后憂郁癥的婦女能夠走出陰霾，找回產前的自信。

　　PART1.檢視篇

　　產后的你，常感到失落與哀傷嗎？要如何知道自己是否也有產后憂郁的征兆呢？在此，提供你一張可自我檢核的“憂郁癥自我評估表”，讓你可以更深入了解自己。檢核完成后，可尋求專業精神科醫師為你評估診斷。

　　憂郁癥。自我評估表

　　若長期有以下＊1～2項中1項以上，※3～9項中4項以上癥狀，持續2個星期以上，并且影響生活功能，就有“可能”罹患憂郁癥，應及早就醫，尋求專業人員的幫助，早日走出憂郁。

　　1、總感到悲傷和不愉快，沒有什么事能引起我的興趣。口是口否

　　2、對自己的小失誤或缺點存在罪惡感。口是口否

　　3、感到如此地沮喪，以致想結束自己的生命。口是口否

　　4、常常失眠，難以入睡，易驚醒或早醒。口是口否

　　5、感覺很累，體力下降，容易疲勞。口是口否

　　6、感覺全身不舒服，總有不明的疾病癥狀。口是口否

　　7、食欲減退，體重減輕。口是口否

　　8、覺得很難清楚的思考而胡思亂想。口是口否

　　9、。性方面沒有興趣。口是口否

產后抑郁自我檢測

　　PART2.成因篇

　　你了解產后憂郁嗎？產后憂郁到底是怎樣形成的？

　　發生率：50%～60%

　　大約半數婦女在產后會經歷心情低落、情緒起伏、疲倦、焦慮、失眠等癥狀，這些癥狀大概最常出現在產后的4～5天，通常會在2周內恢復平穩，一般不需要做特殊治療。至于較嚴重者，會有情緒低落、睡眠問題（睡過多或失眠）、食欲減退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有致死的念頭、興趣缺缺、精神激躁、精神遲滯等情緒反應，以上9種狀況，只要符合其中5項，并持續2個禮拜，就要注意自己是否為產后憂郁。

　　4類高危險群

　　1、曾罹患憂郁癥者。

　　2、經前癥候群嚴重者（每次月經來前會出現嚴重情緒困擾者）。

　　3、與配偶情感不睦。

　　4、孕期與產后生活壓力過大者。