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產后催奶有何妙方 催乳食物食譜大推薦

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  花生燉豬腳

  1、材料:豬腳、花生適量。

  2、作法:洗凈、燉熟即可食用,加“通草”效果更佳。

  3、功效:花生可健脾胃;豬腳富含蛋白質等營養成分,是制造乳汁不可或缺的。

  4、注意事項:生的花生用水煮才有功效,炒過或炸過都不行。若怕豬腳太油膩、熱量太高,可用魚、豆腐(加些紅棗,補氣血)來取代,比較清淡。

  青木瓜燉排骨

  1、材料:青木瓜、排骨適量。

  2、作法:排骨洗凈、青木瓜去籽切塊,燉熟即可食用,加“通草”效果更佳。

  3、功效:木瓜符合中醫的“以形補形”,而且青木瓜中的酵素,能讓排骨中的營養成分釋放更多出來。


燉排骨

  絲瓜豆腐燉紅棗

  1、材料:絲瓜、豆腐、紅棗適量。

  2、作法:絲瓜去皮切塊、豆腐洗凈切塊,煮熟即可食用。

  3、功效:通絡、清熱、涼血,適用于乳房有硬塊、腫脹不通時。

  通草鯽魚湯

  1、材料:通草3公克、鯽魚適量。

  2、作法:洗凈、煮熟即可食用。

  3、功效:通草可清熱、利水、通乳,魚含有優質蛋白質,有利乳汁制造。

  黑芝麻粥

  1、材料:黑芝麻、米適量

  2、作法:將黑芝麻搗碎、米洗凈,加水適量煮成粥。

  3、功效:適用產后乳汁不足。

  ※Notice!母乳哺育專家醫生強調,想要乳汁多多,最重要的還是要讓寶寶多吸吮母奶;當寶寶不在身邊時,就要擠奶;更別忘了要“放輕松”!飲食其實是次要的。

  當心不要吃到退奶食物?

  民間流傳,哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等,會造成退奶的效果,雖然曾有這種狀況出現,但媽媽也不要太緊張,如果不慎吃到了所謂的退奶食物,就算在短時間可能會造成奶水減量,但是只要持續讓寶寶多吸吮,或自己勤奮擠乳,奶量還是可以回升的,不必過于緊張!

  穴位按摩也有不錯的通乳效果

  中醫科專家醫生表示,按摩乳房周圍的膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴等,對于促進泌乳順暢有很好的效果,但是大部分媽媽搞不清楚這些穴位到底在哪里,其實有簡單的作法,只要在乳房四周做回旋式的按摩,由外向內往乳尖的方向按摩,并由肚臍兩旁,往上按摩到乳房(讓氣血往上),這樣就可以囊括上述所有的穴位,產生通乳的效果!

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