4、食用清淡、無(wú)刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來(lái)烹調(diào)食物。

　　5、選擇季節(jié)性的蔬果，進(jìn)食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過(guò)300克。

對(duì)付孕吐要對(duì)的食物和方法

　　6、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間（約20分鐘），以避免胃酸逆流造成惡心感。

　　7、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，再補(bǔ)充一點(diǎn)白開(kāi)水。

　　放松心情當(dāng)愉快孕媽

　　有研究表明，心理對(duì)生理的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。保持樂(lè)觀的態(tài)度，對(duì)自己有信心，順其自然，就可以神奇地減輕妊娠反應(yīng)。

　　好睡好運(yùn)動(dòng)當(dāng)清新孕媽

　　孕媽咪保證良好的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少不必要的消耗，減輕早孕反應(yīng)的發(fā)生。但休息好的同時(shí)也要注意保持適度的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，才能讓身體有活力。對(duì)健康的孕媽咪來(lái)說(shuō)，只要避免危險(xiǎn)或需要腰腹太用力的動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)即可。  記者 張慶萍

　　特別提醒

　　反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)要看醫(yī)生

　　多數(shù)妊娠反應(yīng)是不需治療的，但如果孕媽咪反應(yīng)嚴(yán)重，持續(xù)嘔吐，不能進(jìn)食、進(jìn)水，以及由于勞累出現(xiàn)的出血等情況就要去看醫(yī)生了。這叫做妊娠劇吐，嚴(yán)重時(shí)有脫水和酸中毒危險(xiǎn)，需要補(bǔ)充糖和電解質(zhì)，維持身體物質(zhì)代謝的平衡。