補(bǔ)DHA方法：多吃深海魚(yú)類或補(bǔ)充DHA制劑。

　　孕婦叮嚀

　　亞油酸、亞麻酸、DHA均為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸可通過(guò)人體轉(zhuǎn)換成DHA，核桃、瓜子、芝麻、花生等食物中不飽和脂肪酸的含量較多，常食用可提高寶寶的智力發(fā)育。素食孕婦可以每天多吃5~6顆核桃來(lái)促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

孕婦晚期吃水果當(dāng)心變成胖孕婦

　　另外，DHA也就是w-3不飽和脂肪酸，它必須和同為脂肪酸的w-6有著完美的比例，對(duì)人體才能更好地發(fā)揮作用。那么w-6要攝取什么食物才能獲得呢？張亞琳營(yíng)養(yǎng)師表示，慎選烹調(diào)用油即可，如橄欖油、花生油、苦茶油、芥花油等。

　　飲食檢視

　　過(guò)胖孕婦往往導(dǎo)致過(guò)重胎兒

　　后期是孕媽咪體重直線上揚(yáng)的高危期，若出現(xiàn)體重增加過(guò)多的情況，鐘子雯營(yíng)養(yǎng)師建議：減少油脂的攝取量，同時(shí)注意淀粉類和糖類的攝取量，如面包類及含糖飲料與果汁等都要少吃。“因?yàn)榈矸垲惡吞穷悤?huì)促進(jìn)胰島素分泌，讓身體合成更多的

　　過(guò)胖這樣吃：盡量保持跟中期一樣的飲食份量，若真想吃點(diǎn)心，則應(yīng)減少正餐飯量，只增加正餐配菜（增加營(yíng)養(yǎng)），這樣就不怕總量加起來(lái)太多了。不管怎么吃，還是要以體重增加量來(lái)做評(píng)估喔！