孩子一日三餐不按時就餐，閑時喜歡吃零食，有些父母會縱容孩子，認為吃飽了就可以。這種想法是錯誤的，胡亂就餐會影響孩子的飲食健康，長期不規律飲食會造成消化系統出現問題。父母要指導孩子按時就餐，應該怎么做呢？小編來教大家如何安排孩子的正餐和零食吧。

孩子飲食要規律

　　孩子胃口小，適宜少吃多餐。因此，在正餐與正餐之間，可以給他零食吃。但如果家長安排孩子的正餐和零食不合理，任由他隨便吃，就會引發零食無節制、吃飯不規律等問題的發生。

　　安排正餐和零食時，一是要注意時間上有規律，二是吃什么要有規律。要在兩次正餐之間的固定時間，給孩子零食吃，其他時間不給孩子吃零食。給孩子吃零食，是為不讓他餓著，而且零食還應該補充三頓飯的不足。比如，孩子三頓飯都吃得飽飽的，就可以只給他吃點瓜果，喝點豆漿等流質易消化的食物就行了；要是孩子吃飯少，再給他吃一點饅頭片、小包子；要是飯菜太清淡了，就給孩子吃個雞蛋，或豆腐干、豆花兒、豆腐腦兒等。