便秘

　　癥狀

　　排出硬而干的大便，次數較平時少。

　　處理方法

　　要吃富含高纖維的食物并喝大量的水。每當你有便意時即去廁所。

　　經常地運動。

　　服用醫生開的任何鐵劑藥物時，應飯后服用并喝大量的水。

　　如持續便秘要去就診，不要亂服輕瀉劑。

　　痛性痙攣

　　癥狀

　　經常發生在夜間。一般是小腿肚和腳部肌肉發生痛性收縮。通常由于伸腿伴腳尖向下的動作而激起發作。

　　處理方法

　　按摩發生痙攣的小腿肚或腳。

　　為了改善血液循環，可以走一走，活動一下，若疼痛減輕可多走一會兒。

　　服用鈣片及維生素D。