春季：

　　春天坐月子飲食方面應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體復原和哺乳。月子飲食不宜過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。

芝麻

　　夏季：

　　夏天坐月子期間補鈣補鐵是非常重要的，在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，所以坐月子時要每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，含鈣的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，含鐵的食物有木耳、菠菜等。

　　避免冷飲多喝溫白開水，白開水除了可以補充大量出汗時體內丟失的水分外還能促進體內毒素的排出，忌喝冰水和冷飲、忌辛辣的食物，如果產后出現便秘，要多補充豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。水果擔心太涼可以可以榨成果汁飲用，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。

　　秋季：

　　秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應適量食用，不宜過多。

　　秋天正是瓜果豐收的季節，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產婦體力的恢復和腸道健康皆有益處。但應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

　　冬季：

　　冬天坐月子新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。