你可以這樣做

　　最好的情況當然是請別人代勞，但若不得已一定要做(例如抱小孩)，最好先蹲下，拿起物品或抱緊孩子后，再站起來。

　　2.緊張、疲勞

　　在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環(huán)境，因為規(guī)則宮縮而住院治療，住院后將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。

　　你可以這樣做

　　深呼吸，若是工作中最好暫時離開現(xiàn)場，找一處空氣流通的地方休息，或是和肚子里的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來。

　　3.性生活是否會引發(fā)早產(chǎn)？

　　懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的性交動作也可能會引發(fā)子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產(chǎn)。若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮的情形或是有早產(chǎn)的危險因子，性行為仍須注意。

　　你可以這樣做

　　次數(shù)可以比沒有懷孕前少，動作及姿勢采取較溫和的；一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。

　　4.從事激烈運動

　　較激烈的運動也可能會引發(fā)早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮的情形或是有早產(chǎn)的危險因子則要避免，盡量多休息。

　　你可以這樣做

　　對于身懷六甲的孕媽咪來說，因體態(tài)的關(guān)系，從事很多運動都會受到限制；專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而后二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環(huán)境下進行。

　　5.不小心跌倒是否有危險？

　　胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產(chǎn)或早期破水(電視上常演的：孕婦不小心滑一跤就流產(chǎn)了，其實是很罕見的)；除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內(nèi)出血，危及媽媽與胎兒的生命。

　　你可以這樣做

　　孕婦跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，最好還是到醫(yī)院一趟，讓產(chǎn)科醫(yī)師檢查一下會比較安心。另外康琳醫(yī)師提醒，馬路上危險多，孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規(guī)則，避免車禍發(fā)生，保護自己及胎兒的生命安全。

　　宮縮頻繁者如何自我救助？

　　【自我檢查】

　　若孕婦常感覺宮縮頻繁，在例行產(chǎn)檢時應該主動告訴醫(yī)師，醫(yī)師即會幫孕婦們安排最適當?shù)臋z查及處置，若是突然間出現(xiàn)規(guī)則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，最好還是趕快到醫(yī)院檢查；平時孕媽咪除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：

　　1、是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。

　　2、是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。

　　3、是否從事太過激烈的運動。

　　【危機處理】

　　到了懷孕后期，假性宮縮經(jīng)常可見，康琳醫(yī)師提醒孕媽咪可以依照以下步驟處理：

　　step 1.立刻放下手邊工作。

　　Step 2.休息，若可躺下最好。

　　Step 3.區(qū)別宮縮的頻率、強度、間隔、位置(參考上表)。

　　Step 4.片刻后(30～60分鐘)，若為假性宮縮則狀況應該已獲得改善，若為早產(chǎn)宮縮或生產(chǎn)陣痛，那就要盡速送醫(yī)。

　　【醫(yī)師叮嚀】

　　“規(guī)則”是所有指針中最重要的，孕媽咪肚子一旦發(fā)生“規(guī)則性”的硬或痛，也必須馬上到婦產(chǎn)科就診，以免持續(xù)規(guī)則的宮縮導致子宮頸口擴張甚至到無法安胎的程度。“對于因為宮縮頻繁而求診的孕婦，醫(yī)師會審慎檢查及評估，若宮縮并不嚴重，醫(yī)師會給予口服安胎藥或口含式安胎藥(舌下錠)，而這些安胎藥物均屬于孕婦可安心服用的藥物等級。若在家自行服藥仍無法有效抑制宮縮頻繁，則需要盡快就醫(yī)，避免早產(chǎn)情形發(fā)生。”

　　【重點復習】

　　宮縮的頻率若規(guī)則，且每5～8分鐘就發(fā)生1次，每次持續(xù)1～2分鐘，此情形若孕婦已經(jīng)懷孕達37周，則可能是產(chǎn)兆(真性陣痛)，需到醫(yī)院評估是否需入院待產(chǎn)；若未達37周，則可能早產(chǎn)(早產(chǎn)宮縮)，應盡速就醫(yī)，因為可能需要安胎。