關(guān)鍵3：專(zhuān)門(mén)的坐月子水料理湯頭

　　水和其它飲料（尤其是冷飲）會(huì)影響坐月子?jì)寢尩?strong>新陳代謝。

　　因?yàn)楫a(chǎn)后全身細(xì)胞呈現(xiàn)松馳狀態(tài)，如果喝下過(guò)多的水分，質(zhì)量重的水分子進(jìn)入體內(nèi)后擴(kuò)散，便會(huì)破壞產(chǎn)婦細(xì)胞收縮的本能，影響腹部的恢復(fù)。

　　中國(guó)自古就常用米酒或者酒釀來(lái)料理產(chǎn)婦餐點(diǎn)的習(xí)俗，主要就是利用米酒行氣活血的作用，但因?yàn)榫凭刺幚砗?，也讓產(chǎn)婦攝入了大量有害身體的酒精。不過(guò)現(xiàn)在的科技已經(jīng)可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題了，這就是我要提的女性產(chǎn)后養(yǎng)生專(zhuān)用調(diào)理水，是針對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)的專(zhuān)用水，有別于普通水的小分子團(tuán)，能夠幫助細(xì)胞做運(yùn)動(dòng)、輕松代謝，是整個(gè)月子階段都適用的、益氣補(bǔ)血、恢復(fù)窈窕的理想用水?？梢灾苯哟嫫胀ǖ乃糜诓忘c(diǎn)烹飪的料理中，無(wú)論是煮粥，做飯，煲湯和煮食的飲料。

　　關(guān)鍵4：少食多餐，有利恢復(fù)功能

　　懷孕與坐月子期間，媽媽的每日餐次應(yīng)較一般人多，以5—6次為宜。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，采用少食多餐的方式，有利于食物消化吸收、保證充足的營(yíng)養(yǎng)，而且有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　反之，如果一次進(jìn)食過(guò)多、過(guò)飽，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能，也容易造成大胃王。

產(chǎn)后少食多餐

　　附：產(chǎn)后必要的營(yíng)養(yǎng)素

　　整個(gè)坐月子期間，產(chǎn)婦需要多種營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)素可從下列食物中攝?。?

　　動(dòng)物蛋白質(zhì)：瘦肉、魚(yú)、乳類(lèi)和禽類(lèi)，都含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)

　　植物蛋白質(zhì)：花生、豆類(lèi)和豆類(lèi)制品等則含有大量的植物蛋白質(zhì)。

　　動(dòng)物脂肪：肉類(lèi)和動(dòng)物油含有動(dòng)物脂肪。

　　植物脂肪：豆類(lèi)、花生仁、核桃仁、葵花籽、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

　　糖類(lèi)：所有的谷物類(lèi)、白薯、土豆、栗子、蓮子、食糖中都含有大量的糖類(lèi)。

　　礦物質(zhì)：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里紅、小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚(yú)和豆芽中含磷量較高。海帶、蝦、魚(yú)和紫菜含碘量較高。

　　維生素：

　　維生素A：肝、蛋、乳類(lèi)都含有較多的維生素A。胡蘿卜、韭菜中含大量胡蘿卜素；胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

　　維生素B族：小米、玉米、糙大米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類(lèi)、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜、水果也富含維生素B。

　　維生素C：各種新鮮蔬菜、鮮棗中含量很高。

　　維生素D：魚(yú)類(lèi)、肝類(lèi)、蛋類(lèi)和乳類(lèi)中含量豐富。