剛有寶寶的妊婦通常會呈現一些生理反映，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，重大者甚至引起各種養分素的缺少，所以準媽媽們在這個時候，吃什么貨色，吃得好不好，和肚子里寶寶的健康成長可是親密相干哦！
孕早期飲食三項基礎準則
孕早期飲食三項根本原則
攝入充分的維生素
這時，也恰是胎兒腦及神經體系敏捷分化時代，所以，孕媽媽要留神彌補多種維生素（尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等）的攝入，多吃一些蔬菜跟生果來補充各種維生素。
均衡營養，搭配合理
懷孕早期飲食打算宜在平衡營養，防止營養不良或營養多余。在營養全面、公道搭配的基本上再補充鈣、鐵、銅、維生素A，其重要包括在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
保障熱量、蛋白質、脂肪酸供應
女性在懷孕期間因為胎兒、胎盤以及本身體重增添和基礎代謝增高級因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織倡議女性懷孕早期逐日增長熱量150千卡。
作為一個聰慧的準媽媽，補充優質蛋白質也是十分重要的。蛋白質是人體中重要的物資基礎，是構成寶寶機體的重要成分。胎兒須要蛋白質形成本人的身材組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。蛋白質仍是腦細胞的主要成分之一，是腦組織成長、發育、代謝的主要物質基礎。蛋白質占腦干分量的35%，是腦細胞發生高興與克制進程中的主要物質，在記憶、語言、思維、活動、神經傳導等方面都有重要作用，蛋白質不足還會影響胎兒中樞神經系統的發育和功效。因而，孕婦補充蛋白質極為重要，孕媽應從膳食中攝入充足的優質蛋白質，天天不少于70克。
