維生素D如何促進(jìn)鈣的吸收

　　維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，因?yàn)樾∧c是鈣吸收的主要場所；維生素D促進(jìn)鈣在腎臟里的重吸收，增加了血鈣的含量，減少骨骼中鈣的溶解導(dǎo)致的缺鈣；促進(jìn)骨的礦化，從而預(yù)防骨軟化和骨質(zhì)疏松；抑制甲狀旁腺激素的釋放，參與鈣的調(diào)節(jié)。

孕期千萬不可忽視維生素D

　　如何獲得維生素D？

　　曬曬太陽：維生素D是唯一一種人體能夠自身合成的維生素。孕媽咪應(yīng)該多出門曬曬太陽，不僅可以呼吸戶外的新鮮空氣，還是獲得維生素D的最好途徑，但是一定要注意不要暴曬啊。

　　食物補(bǔ)充：在冬天或者太陽日照不足的地區(qū)，就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素D以及飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。

　　孕媽咪注意啦：單純的食補(bǔ)往往不能滿足母嬰兩個(gè)人的需求，可以常規(guī)補(bǔ)充預(yù)防劑量的維生素AD滴劑（如伊可新），來保證維生素D的攝入。