清潔乳頭和乳暈
每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
每次喂奶以前，要把乳頭、乳暈擦洗干凈。喂乳后也要清潔，并戴上干凈的乳罩，并注意經常更換。
乳頭上的小傷口感染都會引起乳腺炎等，因此必須經常保持乳頭及乳房的清潔。
產后怎么呵護你的乳房
避免外力擠壓
產后乳房內部軟組織比較脆弱，易受到挫傷，或易引起內部增生；外力擠壓能改變乳房外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂，影響美觀。在生活中應注意如下：
1、睡姿要正確。產后媽媽的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
2、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
3、夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
避免對乳房的冷熱刺激
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
適當做些乳房運動
經常做些擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。喂奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。
