避免用力擠壓乳房應(yīng)注意睡姿正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
此外，產(chǎn)后乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)間不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期。這個(gè)時(shí)期最常見的乳房疾病是感染和發(fā)炎，要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把乳頭洗干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。
科學(xué)佩戴合適的胸罩
張冬梅指出，戴不合適的胸罩，或干脆不戴胸罩都會(huì)妨害乳房健康。選擇合適的胸罩是保護(hù)雙乳的必要措施。選對(duì)合適的胸罩很關(guān)鍵，要求佩胸罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜；胸罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶；胸罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。
女性從青春期起關(guān)愛乳房
張冬梅介紹說，進(jìn)入青春期后，女性胸部就會(huì)開始發(fā)育，最初像荷包蛋的時(shí)候可以穿一些背心，只要能蓋住突出的乳頭就好。而隨著胸部的發(fā)育，就應(yīng)該考慮穿文胸了。因?yàn)槿榉繘]有肌肉組織，只有腺組織和脂肪，如不用文胸支持乳房，會(huì)影響乳內(nèi)正常的血液流通，引起乳房病，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)還容易使乳房受到創(chuàng)傷，引起乳腺炎。
一般來說，女孩子到了十六七歲，乳房發(fā)育到一定程度時(shí)，就應(yīng)當(dāng)戴文胸。用軟尺測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。但是，過早地戴文胸，則會(huì)影響乳腺的正常發(fā)育和日后的功能。
生活細(xì)節(jié)處處護(hù)乳
張冬梅介紹說，切忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
