第一胎的分娩過程常常持續12~14小時，準媽媽最好在家中先等幾小時，這樣會好些。在周圍慢慢活動一下，若需要休息就休息一下。如果羊水未破，準媽媽可以洗個溫水浴松弛松弛，或吃一點點心。醫生可能建議你一直等到宮縮十分強烈并且每5分鐘左右就出現一次時再離家去醫院。

臨盆3大跡象需警惕

　　不過，準媽媽要辨別好假性宮縮。懷孕7個月，準媽媽的子宮出現間歇性收縮，醫學上給它一個名稱“假陣縮”。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產。但是真正的分娩宮縮發生得很規律，然后逐漸增強，并且更加頻繁，所以你應該能夠加以辨別。

　　做好分娩前心理準備

　　分娩雖然是生理現象，但分娩對于準媽媽的生理和心理是一個很大的挑戰。尤其是孕媽媽的精神心理因素能夠影響肌體內部的平衡、適應力和健康。

　　相當一部分的準媽媽從親戚朋友處聽到有關分娩的負面訴說，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕發生難產、怕胎兒有畸形、怕有生命危險，致使臨產時會出現情緒緊張，常常處于焦慮、不安和恐懼的精神心理狀態。

　　準媽媽的這種情緒改變會使機體產生一系列的變化，如心率加快、呼吸急促、肺內氣體交換不足，致使準媽媽體力消耗過多，同時也使準媽媽神經內分泌發生變化，交感神經興奮，血壓升高，導致胎寶寶缺血缺氧，胎動減少，胎心減慢，出現胎兒窘迫。

　　實際上，分娩是一個自然生理過程，只要胎寶寶不是過大，準媽媽產前檢查一切正常，大多數準媽媽都能自然分娩的。通過孕婦學校的學習，準媽媽們了解了分娩的3個產程，在發現有宮縮時不要緊張，要按時進食和很好休息。

　　在宮縮時可以做深呼吸動作，或用雙手輕柔下腹部。準媽媽有了自然分娩的信心，在醫生護士和準爸爸的幫助下，密切配合，都會順利分娩的。