那么，如何減輕生理性水腫呢？首先，要調整工作和日常生活節奏，不能過于緊張和勞累。同時，保證充足的休息和睡眠時間，每次餐后休息半小時，下午休息兩小時，每晚睡9~10小時就最好了。其次，睡眠時可稍稍墊高下肢，以利血液回流。而左側臥位，可幫助解除右旋增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，有效減輕水腫。如果中午沒有條件躺下休息，也可將腿抬高，放在椅子上，采取半坐臥位。注意不要久站、久坐，以免加重水腫。如果不得不長時間站立，則最好雙側下肢輪流休息。再次，要防止情緒激動，避免較劇烈或長時間的體力勞動。至于飲食上，宜采取低鹽、低碳水化合物、高蛋白的飲食方針，將體重控制在整個妊娠期間增重15千克左右比較理想。

　　如果水腫明顯，可嘗試一些食療小妙方。下列方法材料簡單，隨手可得，值得推薦：

　　1、冬瓜：利尿消腫。與鯉魚加水同煮，湯鮮味美。或加肉小炒，以蔥、姜、蒜調味皆可，但注意少放鹽。

　　2、西瓜：富含水分、果糖、維生素C等，有清熱解毒、利尿消腫的作用，但注意不要一次性大量進食。

　　3、三豆湯：赤小豆、黑豆各100克，綠豆50克，煮至爛熟，加白糖，做飲料食用，方便有效。

　　孕晚期最怕妊高征水腫

　　鏡頭三：麗麗懷孕32周了。最近一周，她突然出現明顯水腫，先是腳踝，接著是小腿，最后連大腿都腫了起來。稱稱體重，這周居然增加了1.5千克。麗麗以為是自己喝水太多，于是每天拼命忍著，盡量少喝水。可水腫沒見好轉，又添上頭痛這個“緊箍咒”。這天下午，麗麗竟然手腳僵硬，抽起瘋來。

　　醫生解析：麗麗的水腫來勢洶洶，表現猙獰，絕非善類。送到醫院后，經過測量血壓，檢查血常規、尿常規、肝腎功能、眼底，診斷為妊娠期高血壓疾病(簡稱妊高征)。妊高征水腫為孕晚期最常見的異常水腫，病人懷孕前無高血壓病史，懷孕后出現血壓高于140/90毫米汞柱，但多能在產后12周內恢復正常。

　　妊高征是一頭“惡狼”，會導致水腫、頭痛、視物模糊、抽搐，嚴重時甚至會奪去媽媽和寶寶的生命。臨床上，以解痙(首選硫酸鎂)、鎮靜、降壓、利尿，適時終止妊娠為治療原則。治療期間，要求給病人一個安靜的環境，最好是單人單間，減弱房內燈光，讓病人佩戴墨鏡。必要時給予安定，保證睡眠。