孕中期：營養(yǎng)補給要及時

　　長到16周時，我身長16厘米，體重約120克，頭與身體的比例不再那么懸殊，自我感覺也越來越酷了。沒事我就倒頭大睡，偶爾還會活動活動四肢、做做頭部運動。其實，我很想了解外面的世界，最高興的是媽媽帶我去散步或聽音樂，每當這時，媽媽都會很高興，她總是輕輕撫摸著肚皮和我說話，而我則乖乖地貼著子宮壁，仔細地聽，深深地陶醉其中，有時還會揮動小手小腳附和幾下。

　　轉眼我已經(jīng)24周了。告訴你們一個秘密，我的情感可豐富了。那天媽媽和爸爸為小事吵架，媽媽生悶氣，我感覺也很不舒服，就使勁亂踢亂踹表示抗議，媽媽很快意識到不該這樣，轉頭去聽音樂了，我這才順下心來。媽媽性情活潑，總想去人多的商場、電影院玩，這常常讓我不能忍受，噪聲和煙味常把我弄得心煩意亂。媽媽偶爾也喜歡與一幫好朋友去喝茶或咖啡，她們有說有笑很悠閑，可我的大腦卻興奮得很，想要靜靜睡一會兒也不行，差點累壞我。媽媽還喜歡吃辣的食物，懷上我后都不知收斂，常把我辣得呲牙咧嘴，雖然媽媽是職業(yè)女性，工作繁忙，但也應該知道，我很渴望多“吃”些含豐富鈣和鐵的食物呀。

　　醫(yī)生解析：孕中期胎兒生長發(fā)育增速，孕婦度過了妊娠反應，食量開始大增，此期應注意增加鈣、鐵等微量元素的攝入。缺鈣會影響胎兒的骨骼發(fā)育，以及引起孕婦腿抽筋等；而缺鐵則可能引起貧血，導致胎兒缺氧、發(fā)育不良，也會使孕婦體質(zhì)下降，增加心臟負擔，甚至引起妊娠高血壓綜合征。

　　中國營養(yǎng)學會推薦孕婦膳食鈣的供給量，孕中期為每日1000毫克，孕晚期為每日1500毫克。含鈣豐富的食物種類不少，其中以牛奶及乳制品為最佳。各種海產(chǎn)品如蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等，以及黑木耳、黃豆和豆制品、芝麻醬，還有綠葉蔬菜(如白菜、茴香菜等)含鈣量都比較豐富，可以適當進食。

　　妊娠后半期，孕婦和胎兒的需鐵總量為800毫克，而日常從飲食中只能得到500毫克左右，不足的部分會由體內(nèi)儲備的鐵來補充，所以在孕期應多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、豬血、鴨血、蛋黃、香菇、海帶、菠菜、黑木耳和黃豆、豆制品等。食物中的鐵不會被機體完全吸收，像豆類、蔬菜、海帶等植物性食品中所含的鐵屬非血紅素鐵，機體的吸收率較低；魚、肉、蛋等動物性食物中所含的鐵元素為血紅素鐵，其吸收率是非血紅素鐵的5～10倍，所以要多補充動物蛋白。