每個準(zhǔn)媽媽在面臨懷孕分娩時都會不自覺地緊張，因為懷孕分娩本就是準(zhǔn)媽媽復(fù)雜的生理過程，因此緊張是在所難免的，但是過分緊張不安的情緒卻有多準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷懷孕分娩過程帶來極不利的影響。

　　準(zhǔn)媽媽為了懷孕分娩順利，懷孕分娩整個過程需放松心情是很重要的，那怎么放松呢？下面小編為大家具體介紹準(zhǔn)媽媽面臨懷孕分娩的放松法，希望能給大家?guī)韼椭?

　　懷孕分娩易緊張 準(zhǔn)媽媽必學(xué)五招放輕松

　　1、呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。

　　分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

　　短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

　　2、音樂放松

　　音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。