適當運動。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。此外，游泳可幫助減輕坐骨神經的壓力。

　　嚴重者可在醫生指導下進行局部鎮痛治療。

　　為減少分娩時的痛苦和困難，可選擇剖宮產。分娩后，腰椎間盤突出常能自行緩解。

　　③還有一些兇險的抽搐接下來的日子，我十分注意飲食，盡量做到營養搭配。果然，抽筋沒再來找麻煩。可是到孕9個月，我發現肚子居然也會抽了!那天下午，我趁工作間隙.撫著肚皮和寶寶喃喃說話。突然，肚子一點一點硬了起來，腹部兩側不停地抽搐。十幾秒后，一切恢復如常，仿佛什么都沒發生過一晚上回家，我把這莫名其妙的抽搐描述給老公聽。正說著，肚子示威似的又抽了起來。唉，不知道這次又缺什么了。

　　醫生的話：孕晚期這種所謂的“抽筋”其實是宮縮，乃先兆早產跡象。引起先兆早產的原因可能是：①精神因素：包括緊張、繁重的工作，長期持續精神緊張，嚴重精神創傷等。②解剖因素：如子宮頸內口松弛、畸形子宮等。③體力因素：過度活動、重體力勞動等。④生理因素：子宮敏感。腹部觸診時，手一貼近腹部即出現子宮收縮，孕婦自覺不規律的腹部發緊感。⑤外力因素：如遭受外力突然撞擊等。

　　對于先兆早產，在積極查找病因的同時，以往要使用地塞米松促胎肺成熟，使用宮縮抑制劑延長孕周。隨著產科、兒科的發展，目前認為，35周之后可以不使用地塞米松，36周之后可以不使用宮縮抑制劑，等待產程自然發動及胎兒自然娩出。住院治療期間，還應觀察宮縮、胎心、胎動和陰道流液、流血情況，及時判斷病情，并根據具體情況進行處理，必要時可加用保胎藥。如先兆早產已發展成難免早產，應及時作好產前準備。“我”妊娠已經9個月，達到36周，可以在密切監測宮縮、胎心的情況下等待分娩。

　　針對上述因素，預防先兆早產，首先應確保孕媽媽充分休息，同時保持室內環境安靜整潔，空氣新鮮流通。臥床休息時’，孕媽媽宜采取序側臥化。并多食蔬菜水果，適當補充微量元素.避免辛辣刺激性食物等。

　　最后，需要警惕的是，到了孕晚期，還有一種抽搐無比兇險，這就是妊娠子癇。它常發生在血壓高于140，90毫米汞柱的準媽媽身上，是妊娠期高血壓疾病的嚴重并發癥。發作時病人煩躁不安、全身肌肉繃緊、四肢陣發性痙攣，有時甚至會摔下床來，或咬傷自己的舌頭。一旦發生須立即搶救，緊急給予硫酸鎂控制抽搐。此時，及時分娩是唯一的治愈手段，必要時得緊急行剖宮產，以確保母嬰安全。預防妊娠子癇的重點是定期產檢，嚴密監測妊娠過程的血壓變化，及早發現血壓異常，并用藥加以控制。