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預防孕中期準媽媽貧血 該怎么做?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  不少平時很健康的年輕女性,懷孕后也注重飲食營養。可是怎么也沒想到,孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗單。孕婦貧血,會影響胎寶貝的生長發育,這讓她們既緊張又困惑,其實,孕媽咪貧血很常見。最近,世界衛生組織的資料表明,50%以上孕媽咪會發生貧血。不過,只要孕前沒有血液方面的疾患,完全可以遠離貧血的困擾。那么,應該怎樣做呢?


  孕婦貧血該怎么辦?

  1、孕前就開始調理身體

  孕前應把身體調整到最佳狀態,積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣,飲食安排應營養均衡。

  2、適當多吃富含鐵的食物

  動物肝臟

  豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

  動物血液

  含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

  瘦肉和雞蛋

  含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。

  黑木耳、紅棗、紅豆

  這些食物都含有較豐富的鐵質,經常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。

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